Vamos começar falando sobre “estresse bom” versus “estresse ruim”. Certos tipos de estresse no ambiente de trabalho podem ser positivos. O estresse bom ajuda você a manter o foco para alcançar objetivos pessoais e profissionais. Um prazo ou deadline é um ótimo exemplo: ele pode direcionar seus esforços e acelerar seus resultados. Esse tipo de estresse tende a ser de curto prazo e não é dominante.
Por outro lado, o estresse ruim costuma ser de longo prazo, constante e sufocante. A sensação é de que ele nunca acaba. Pela minha própria experiência, aprendi que esse tipo de estresse pode impactar profundamente tanto sua saúde quanto seus negócios.
Por isso, é essencial ter um plano no trabalho para lidar com o estresse — e, acima de tudo, colocar esse plano em prática. Se você tem se sentido sobrecarregado, aqui estão três técnicas que podem ajudar:
1. Trabalhe na sua Chama
Essa pode levar tempo, mas é transformadora. Pessoas estão ou trabalhando em sua cera (quando odeiam o que fazem), ou em sua chama (quando amam o que fazem). Faça o possível para reduzir atividades que representam sua cera e aumentar aquelas que alimentam sua chama. Leva tempo — no meu caso, anos — mas estabeleça expectativas realistas e mova-se nessa direção todos os dias.
2. Discernimento no Trabalho
Mude o que você pode mudar no trabalho e aceite o que não pode. Um mantra que aprendi com meu amigo Jack Canfield e que adoro é: “Eu tenho um filho, mas eu não sou meu filho” (adapte: eu tenho um chefe, eu não sou meu chefe; eu tenho um colega, eu não sou meu colega). Reconheça o que está sob seu controle e trabalhe nisso. O que não está, como o trânsito ou o comportamento do chefe, precisa ser aceito e deixado de lado.
3. Ajude os Outros
De acordo com o American Journal of Public Health, “ajudar os outros reduziu a mortalidade, atenuando a relação entre estresse e mortalidade”. Surpreendente? Nem tanto. Quando você ajuda alguém a crescer, seu próprio estresse diminui. Em minha experiência, isso é real. Um dos valores centrais do BNI® é Givers Gain® — dar para depois receber. Esse é um exemplo poderoso de como ajudar os outros também melhora sua vida profissional.
Conclusão
Já utilizei essas três técnicas em diferentes momentos da minha carreira e todas trouxeram benefícios reais. Agora, quero saber de você: essas estratégias já ajudaram a reduzir o estresse no seu trabalho? Ou você tem outros métodos eficazes para compartilhar?
Deixe seu comentário abaixo. Vamos juntos construir ambientes de trabalho mais saudáveis e produtivos.
Leia mais conteúdos no blog da Faça Mais Negócios e descubra como se conectar a uma rede de networking em Rio Preto pode transformar sua carreira.
Respostas de 3
As três técnicas são aplicáveis, e a maneira que sempre utilizei foi focar em soluções, pode Evitar o estresse ruim, e produzir o estresse bom.
Proveitoso. Parabéns!
Está técnica de ajudar sempre fez parte da minha vida.
Só que hoje elaborei a técnica, ajudar o outro é ótimo, mas um fato muito importante é saber se a pessoa quer ser ajudada, e esta informação faz toda a diferença.